空中蹬自行车,可以达到瘦腿的效果吗?有经验的答!
总结来说，空中蹬自行车主要是锻炼腹部肌肉，但它也可以帮助瘦腿。为了确保安全有效地进行这项运动，应确保动作准确，并避免在柔软的表面上练习。持之以恒是看到瘦身效果的关键。
可以的，夏天的时候我试过一个多月，效果还是有的，但是不坚持会反弹。。
空中蹬自行车需要动用腰腹部的肌肉，牵动大腿的肌肉。对瘦腹部和瘦腿腿部作用显著。空中蹬自行车跟骑自行车是两项不同运动来的，这里所说的空中蹬自行车适合那些白天几乎没有什么空闲时间又想瘦腿减肥的人。
正确动作： 平躺在床上，头不能垫枕头，和腰平齐。 用双手或垫子垫在腰腹下方， 腿与身体成90度做来回蹬自行车动作，双脚绷直（可以拉伸肌肉线条），一般1秒一个来回为宜。
每天坚持空中蹬自行车对瘦腿有没有效果?
1、能瘦小腿。这是一个通过腿部模仿蹬车动作，来完成消耗全身热量的运动。腿，是主要参与热量消耗的动力源，瘦腿是肯定的。而且，如果动作准确到位，臀腿的肌肉线条，也会随之变的好看，达到塑形的效果。空中蹬自行车，主要形式是，仰卧在垫子上完成的。也有悬垂式蹬自行车，和支撑式蹬自行车。
2、再者，尽管空中蹬自行车对腹部锻炼效果最佳，但它也确实对腿部肌肉有锻炼作用，有助于瘦腿。只是，若想减少腿部脂肪，可能需要长期坚持这个动作。执行空中蹬自行车时，有一些注意事项： 每次不宜持续过长时间，建议每次练习不超过10分钟，并且分批进行，每批大约30秒。
3、空中蹬自行车能瘦腿的。空中蹬自行车是一项健身运动。空中脚踏车主要是瘦大腿，也能瘦屁股、小腿和小腹。它能够燃烧脂肪，紧实肌肉，也能够消除下半身水肿，适合小腿已经有萝卜腿的人。因为踩的时候腿会出力，大小腿的肌肉都会运动到，能够加速下半身代谢及脂肪燃烧，所以可改善松弛的肌肉。
有谁试过空中蹬自行车,有没有效果,真的能瘦腿吗
1、真的有，我试过，不但瘦腿，而且个人感觉肚子也瘦了。一星期肯定不行的，我那时候蹬自行车+仰卧起坐，坚持了一个月，穿裤子明显感觉松好多。建议你早午晚分三次做，晚上的量大些，持之以恒，绝对见效，加油咯。
2、可以的，夏天的时候我试过一个多月，效果还是有的，但是不坚持会反弹。。
3、空中蹬自行车需要动用腰腹部的肌肉，牵动大腿的肌肉。对瘦腹部和瘦腿腿部作用显著。由于这个动作的难度并不小，每次蹬腿时长比跑步还累，因此想要坚持蹬腿很长的时间不太现实，建议分组训练，每次进行30s，进行4-6组即可。练习空中蹬自行车的注意事项：尽量不要在软的床上做。速度不宜太快，越慢越好。
4、能，它不仅可以瘦腿，而且对小腹也会有些作用。不过主要是坚持做才行。其实运动减肥方法主要就是坚持，能坚持下来看到些效果的就能减肥成功。