喝咖啡睡不着怎么办,请问喝咖啡睡不着怎么办?
1、喝咖啡睡不着的解决方法：快速睡觉法，也就是分散注意力，快速的让自己进入睡眠的状态。运动加速法，以运动来加速身体的新陈代谢，让咖啡因迅速的排出体内。睡前喝一杯热牛奶，热牛奶可以帮助你快速进入睡眠状态。热水泡脚法，热水泡脚可以加速全身的血液循环，从而加快咖啡因排出体外。
2、快速入眠法：当晚上因喝咖啡导致失眠时，可以尝试通过分散注意力，迅速让自己进入睡眠状态。 运动加速法：通过运动来加速身体的新陈代谢，帮助咖啡因更快地排出体外，缓解因咖啡因过度刺激导致的失眠。 热牛奶助眠：睡前饮用一杯热牛奶，牛奶中的成分有助于促进睡眠，帮助身体放松。
3、失眠的患者一定要避免咖啡的摄入，从平时的饮食上要积极调整，可以多吃新鲜的蔬菜，还有水果。在睡前喝一杯热牛奶，都能帮助患者睡眠改善。在平时不要喝咖啡，还有奶酪制品，还有辛辣刺激的食物，这些都能导致患者睡眠不好。
4、多运动。如果说晚上喝了咖啡，担心睡不着觉时，可以通过适量的运动，来增加机体的代谢，促使机体产生一些疲惫感，这样有可以帮助睡觉。多喝水。
5、如果喝了咖啡就睡不着觉，通常可以应用如下办法。尽量不要在晚上睡觉前进行喝咖啡，如果一定要需要饮咖啡，尽量在下午13时前饮用咖啡，过时30以后尽量就不要饮用咖啡了。可以在睡前服用一定的维生素B6或者褪黑素维生素B6片，可以起到一定的镇静安神，但是又没有依赖性和成瘾性的这种效果。
喝咖啡上瘾了怎么办
加奶加冰稀释咖啡 以前喜欢冲泡浓咖啡，现在为了减少咖啡因的摄入，我喜欢在咖啡里加很多牛奶，天热，也可以加入很多冰块，以达到稀释咖啡的效果。 5）最重要的，调整生活习惯 喝咖啡上瘾，表象之下的往往是不良的生活习惯。
想戒掉咖啡瘾的话，可以喝茶，是那种味道较浓的茶，可以将口里的咖啡味道覆盖，将舌头的细胞触觉转变.但浓茶也不要喝太多，时间也不能太长.间隔地喝一下咖啡.还有改变你的生活习惯也很重要，不要太晚睡觉，咖啡对神经细胞还是有一定程度上的影响的.先吃咖啡味道的糖代替，喝橙汁。。
咖啡上瘾的解决方法：即使不完全戒断咖啡，有效的方法只有一个：就是减量。减量并不是完全不喝——这对人意志力要求太高难以实现，你有一周时间左右会因为戒断症状而非常痛苦以至于无法正常工作学习。
你一定是长期保持和咖啡的习惯导致你现在上瘾了，现在可能身体会有很多不适应，很难受，可是你千万不能再喝了，熬过一星期就会好点了。
喝咖啡上瘾吗?喝咖啡上瘾怎么办?
1、逐渐减少每天喝咖啡的量，比如袋装的咖啡，逐步减少每天喝咖啡的量，直到喝不喝咖啡都没什么影响。准备一些巧克力或者其他高热量的零食，想喝咖啡的时候吃这些东西，但是不要吃太多。
2、据研究表明，喝咖啡严格来说是不会上瘾的。咖啡的原材料是咖啡豆，咖啡豆里含有一种名为咖啡因的物质，咖啡因对人体中枢神经有刺激作用，长期摄入可能会让身体对咖啡产生轻微的依赖，部分人在突然不喝后，会出现一些精神上的不良症状，症状在几天后会消失。
3、其实药理上证明一天喝二杯或三杯咖啡不会使人上瘾。但是许多人会说：「我就是没办法不喝咖啡！」这是一种心理作用。喝咖啡己经变成一种习惯，并且一天喝一杯或两杯咖啡常常就能使你振作，使你觉得满舒畅，因为咖啡确实是一种脑神经的兴奋剂。
4、我睡不着，必须靠咖啡进行睡觉，我一喝咖啡没有多久就睡觉了。既有生理上瘾也有精神上瘾。精神支配行动，这个是肯定的，人最不可缺的就是精神。咖啡这个还是能够少依赖一点，就不要喝，因为虽然它有好处，但是坏处却也不少，而且对于血压高的人，一定不要经常性喝，因为咖啡刺激血压。
5、如果不是上瘾很严重的话，试着控制自己不喝咖啡一段时间。一段时间以后，咖啡瘾就会削弱。如果咖啡上瘾已经很严重的话，建议减少每次喝咖啡的量，一段时间后，减少喝咖啡的次数。循序渐进的减少对咖啡依赖。相对于抽烟上瘾，咖啡瘾还是很容易得到控制的。
