适合在房间内做的运动
步行：在房间里，你可以模拟步行，增加步伐的速度以提高心率。 快走：加快步伐，模拟快走，这是一种中等强度的有氧运动。 慢跑：在有限的空间内，你可以进行模拟慢跑的活动，提升运动强度。 滑冰：虽然实际滑冰需要冰面，但你可以通过模拟滑冰的动作来锻炼，这是一种有趣的有氧选择。
跳绳 跳绳是一种简单而高效的室内有氧运动。它不仅能锻炼心肺功能，提高身体的协调性，而且不受天气和场地限制。只需一小块空地，一根跳绳，就可以随时随地开始锻炼。瑜伽 瑜伽是一种注重身心并重的室内运动方式。通过各种体位和呼吸练习，可以舒缓压力，增强身体柔韧性，提高身体平衡感。
瑜伽、有氧舞蹈、健美操、羽毛球、游泳。瑜伽。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。有氧舞蹈。
健美操 健美操除了在室外做也是能在室内自己做哦，你可以买一些健美操教程DVD，自己边看边跟着音乐跳，轻轻松松就可以消耗掉315大卡的热量，而且比其他有氧运动更快见效。
室内做什么运动最能减肥
室内减肥最快的运动有健美操、跳绳、动感单车、踏步机和地板运动等，大家可以根据自己的喜好选择一个运动，搭配合理的饮食，就能达到减肥的目的。
游泳 游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，如果不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。
适合减肥的室内运动有：仰卧起坐。一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。跳韵律操。韵律体操和舞蹈是肢体运动的一种艺术表现形式。
脚无力练室内自行车好吗
室内自行车其实对提高心肺功能对于减肥的朋友大有好处。尤其对下肢减肥比较明显。锻炼意志品质，在骑行动感单车的时候，非常累。但是只要坚持下来，慢慢就习惯了。但是切记不能一次运动过量，否则身体一旦接受不住大幅度的运动就会造成身体的疲倦。
自行车确实是一种很好的有氧运动，室内自行车的话首先要保持室内空气流通，新鲜，骑行时档位不宜选择太高，那是脸肌肉和爆发力的。
同样的强度下跑步机的燃脂量要高于动感单车，但是动感单车轻松，比较容易坚持，也能很好的塑造腿部线条。