山地车的爬坡能力如何练习
上小角度斜坡 攀爬斜坡要有一定的体力，掌握要领能够省力气。（1）鞍座·姿势 攀爬斜坡时最能体会到鞍座调整的重要性。鞍座要放高至脚能达到脚蹬。（2）握把·姿势 握把手的宽度窄时踏蹬得变轻松。变更把手内侧，试一试各种距离下的把手的感觉。
头部必须能抬起看前方的路况，切忌将头低下的“埋头苦干”，不但会有安全问题，也会影响到你的呼吸顺畅。
进行爬坡训练，骑上坡是提升实力、快速适应的最好的方法之一。如果训练条件允许，建议在郊区山林爬坡训练，以10分钟为一个单位，做三到四次重复的骑乘，再以下坡其当作恢复训练。其中的骑乘踏频可保持在65到75 rpm之间。
原则就是累了就休息，要坚持下去，这样遇到再长的坡也是可以爬上去的。而当我们爬到山顶时，自己明显会有一种成就感，在下坡的时候，你更是会感觉自己爬坡的努力没有白费，是值得的。
陡峭的山坡 保证自行车在爬破过程中一直向前运动的秘诀在于要使车手身体重量的分布、骑车姿势、力量的大小、踏蹬的方式以及最佳路线之间的协调达到最佳状态。车手应该根据地形随时调整身体重心的位置。为了使身体重量达到最佳分布，骑手的屁股自始至终可能只是轻轻的坐在车座前端。
第一步：当坡度变陡时，弯曲你的手臂并且坐得更靠近座垫前端，这个姿势能让踩踏最易于出力，同时也能帮助平衡。第二步：试着让你的上半身尽可能的不要出力，避免在出力过程拉动把手。在爬坡时你的最佳姿势应该是让你的手臂不需出力，甚至可以只用你的指尖去操纵方向。
长沙地铁乘车新规最新
1、新版《长沙市轨道交通乘客守则》根据2023年5月1日最新发布的《长沙市轨道交通条例》制定，相比于旧版有三大主要变化。 0儿童免费乘车优惠政策有变化 新版《长沙市轨道交通乘客守则》规定14周岁以下儿童凭有效证件可免费乘车，身高3米（含）以下儿童须在成年人监护陪同下乘车。
2、从2021年5月1日起，长沙地铁将执行新的乘车规则，这项新规定为广大市民出行提供了更方便、快捷和安全的方式。 变化一：工作日将取消尖峰时段 5月1日起，长沙地铁将取消工作日的尖峰期，即早高峰和晚高峰，乘客可以更加自由地选择出行时间。
3、月21日，记者从长沙市人大常委会召开的新闻发布会获悉，《长沙市轨道交通条例》（以下简称：新条例）将于2023年5月1日正式施行。与此同时，于2013年5月实施的《长沙市轨道交通管理条例》（以下简称：原条例）废止。
4、长沙地铁没有儿童票原因如下：从2022年6月1日起，长沙地铁施行新规：取消对小孩免费乘坐地铁人数的限制，在成年人监护陪同下，身高不足3米（含）的儿童可免费乘车。
5、岁以上。根据查询长沙市人民政府官网得知，自2023年3月1日起，65岁以上老人，不论是长沙户籍，还是省内外市或省外户籍，只需凭身份证就能免费乘坐长沙地铁和公交。
6、呼和浩特、兰州、乌鲁木齐已无新批地铁的可能性。在发布52号文之前，其中申请建设地铁城市的要求是，地方财政一般预算收入超过100亿元，生产总值超过1000亿元，城市人口超过300万人。新标准得到了很大的改进。其中，记者理发的三个方面更为突出。首先，提高了申报的门槛。
长沙周边自驾游有什么好玩的地方推荐
这里有被誉为“六十九年福地”、“楚南胜景”的国家4A级风景森林公园云山，有通宝楼、海华巷、云山露营公园等3A级景区，有省级风景名胜区法房洞岩、湖南百景之一中山堂、号称“盖世”的古城墙。
在长沙周边，有十多个值得一游的景点。玉湖公园内湖水清澈，周围绿树环绕，是市民休闲的好去处。长兴湖公园则以湖光山色闻名，湖水碧绿，映衬着周围的青山，景色宜人。东岳宫位于岳麓山下，是一座历史悠久的道教庙宇，殿宇宏伟，古色古香。
茶亭水库夏天自驾游好去处，很多人来这里露营，自带帐篷和食物，傍晚可以看星星，BBQ，水库周边风景也很好，水库周围山清水秀，还可以去九峰山、西湖林等地游玩。宝塔洲夏天必去之地，虽然因一座小塔而得名，但静下来时可以聆听满耳的水声、风声、蛙声，属于纯自然的小地方。
自驾游 自长沙出发走长韶娄高速，到涟源市走二广高速，再从新邵县新邵西出口驶离高速，走塘白公路直达景区。车程约5小时。 大巴 长株潭汽车站—新邵县汽车站—严塘镇，然后可以选择租车自驾、乘坐的士或者景区客运专线等方式前往景区。
长沙周边的星沙、望城、浏阳、宁乡等地，拥有众多特色的农家乐，是自驾游的理想选择。这些地方不仅风景优美，而且农家乐设施齐全，可以提供住宿、餐饮等服务。在这些地方中，5211go庄园网是一个很好的信息来源。该网站汇集了长沙周边所有具有特色的农庄，供客户自由选择。
湖南长沙一日游长沙一日游
第一站去湖南松雅湖国家湿地公园，位于湖南省长沙市长沙县星沙街道滨湖东路。属于原生态湿地公园，有很多动植物，适合一家人亲子游玩一整天，可以拍花、环湖骑行、玩旋转木马、野餐、搭帐篷露营，观赏湖边夕阳晚霞，美景。步骤/方式2 第二站大山冲森林公园，位于长沙市长沙县路口镇。
橘子洲头 橘子洲头位于湘江中心，是长沙市的一个著名旅游景区。这里不仅有着美丽的自然风景，还有毛泽东青年艺术雕塑等人文景观。孩子们可以在这里放风筝、骑自行车，感受大自然的魅力。同时，家长也可以借此机会向孩子介绍毛泽东的事迹，增加孩子对历史的兴趣。
烈士公园 烈士公园是长沙市最大的公园，是座集纪念、游览和娱乐的综合性公园。烈士公园由纪念区、游览区两部分组成。公园内建有各种楼台亭阁、湖泊、水榭。
2022长沙岳麓山橘子洲打卡文案大全
1、站得高，才能看得远，人生本就充满尘埃。若是一切随它去，何愁风起云涌变天。我在岳麓山打卡！ 正午阳光灿烂，一起攀登岳麓山，如何？微笑留存在心间，快乐伴我每一天。
2、对于攀登者来说，失掉往昔的足迹并不可惜，迷失了继续前时的方向却很危险。我在岳麓山打卡！ 岳麓山那继而天空的云朵，赤紫交辉，瞬息万变，有的象万马奔驰，有的象神牛角斗，有的象凤凰展翅，有的象孔雀开屏。但见满天彩霞与地平线上的茫茫云海融为一体，犹如巨幅油画从天而降。
3、不要给自己的赖惰找借口，约两个朋友，运动起来，爬岳麓山就是不措的选择。打卡岳麓山！ 在浩瀚无边的银河里，有一座迷人的山水洲城 长沙城，是波澜不惊，长沙橘子洲游玩心情说说穿过松间。
4、一个人的旅行、在路上遇见最真实的自己——橘子洲头打卡 见水是水、见你是全世界，橘子洲头我来了。之前没什么感觉看这一碗粉眼泪流得停不下来，我是真的好喜欢长沙我好想赏橘子洲头夜景。同学少年江山论。敢问谁来主沉浮，今朝人才在乾坤。
5、假期人多多多多，外出游玩需谨慎！橘子洲头游玩记变成了橘子洲头逃难记。橘子洲头古今事，唯有天骄挥手指， 到长沙，自然要来岳麓书院、爱晚亭看看，湘江漫步，必须到橘子洲头打卡，是岳麓山、沩山、大围山如天然屏障。旅游不在乎终点，而是在意途中的人和事还有那些美好的记忆和景色，橘子洲打卡。