茶叶蛋的营养成分表
蛋白质：茶叶蛋中含有高质量的蛋白质，可提供机体所需的氨基酸。 矿物质：茶叶蛋含有钙、磷、镁等矿物质，有助于维持骨骼健康。 维生素：茶叶蛋富含维生素A、维生素B维生素B12等，有助于提高免疫力、维护视力和促进红血球生成。
蛋白质：含有17克高质量的蛋白质，有助于身体建设和修复组织。 脂肪：每100克茶叶蛋含有15克脂肪，其中部分为不饱和脂肪酸。 碳水化合物：提供8克碳水化合物，为身体活动提供能量。 膳食纤维：含有0.7克膳食纤维，有助于维持肠道健康。
茶叶蛋不仅口感香嫩可口，而且营养丰富，以下是茶叶蛋的营养价值表：每100克茶叶蛋的营养成分：热量：141千卡蛋白质：7克脂肪：6克碳水化合物：0.9克钠：556毫克胆固醇：374毫克维生素E：0.9毫克钙：84毫克铁：5毫克茶叶蛋富含蛋白质和脂肪，但热量相对较低，适合想要控制体重的人食用。
一个茶叶蛋的热量
1、茶叶蛋热量高。每100克的茶叶蛋的热量为144大卡，一个茶叶蛋大概是60克左右，其所含有的热量为86大卡，需要我们散步将近一个小时才能消耗掉。做法 （1）原料：6个鸡蛋、3个红茶包、2枚八角（大料）、1小段桂皮、2粒丁香、2杯水、2小勺白糖5大勺酱油、1大勺十三香、盐适量。
2、其实，茶叶蛋并非高热量食品，一个茶叶蛋的热量大约为144卡路里，对比起来，鸡蛋本身只有80卡，且鸡蛋具有溶脂燃脂作用，适合减肥人群。茶叶蛋中的茶多酚对身体有益，但烹制时要注意茶叶中的鞣酸和生物碱可能会影响消化和钙质吸收。
3、茶叶蛋本身不能减肥，但是适合作为减肥辅助用品。一个茶叶蛋的热量是144卡，热量不高但是可以补充人体中多种营养物质，在减肥的时候把茶叶蛋作为早餐是再好不过了。茶叶蛋中本身的两种成分就是上好的营养食品，鸡蛋中含丰富的氨基酸、蛋白质、卵磷脂和微量元素等，每天一个鸡蛋，人体可以充分吸收它的营养。
4、每100克茶叶蛋约含有140大卡热量，一个鸡蛋约50-60克，因此一个茶叶蛋的热量在70-85大卡，热量相对较低。茶叶蛋还含有优质的蛋白质，对于营养补充是有益的。然而，保持健康的饮食习惯至关重要。除了茶叶蛋，我们还应摄取多样化的营养，如牛肉、瘦肉、绿叶蔬菜和水果，保持膳食均衡。
茶叶蛋和白煮蛋营养
茶叶蛋和白煮蛋的营养价值相近，主要的区别在于口感和风味上的差异。 对于肠胃敏感的人群来说，茶叶蛋可能会带来不适。因为茶叶中的酸性成分可能会与鸡蛋中的铁质结合，形成对胃有刺激作用的复合物。 鸡蛋有多种食用方式，包括煮、蒸、炸和炒等。
白煮蛋更有营养。茶叶蛋会影响健康，茶叶中含有生物酸碱成分，在烧煮时会渗透到鸡蛋里，与鸡蛋中的铁元素结合。这种结合体，对胃有很强的刺激性，久而久之，会影响营养物质的消化吸收，不利于人体健康。 白煮蛋，鸡蛋里的营养成分能够最大程度地保留下来。
首先，茶叶蛋内含丰富的蛋白质和优质脂肪。由于蛋在煮的过程中加入了茶叶、酱油等佐料，因此茶叶蛋会相对更加有味道，口感更佳。此外，茶叶蛋中还含有茶多酚和其他多种维生素、矿物质，这些成分对身体有一定的保健作用。而水煮蛋则相对来说更加简单粗暴，但是也是很多人的常见选择。
茶叶确实对我们的人体有非常大的好处，而吃鸡蛋也确实能够补充我们人体每天所需要的蛋白质，氨基酸等营养元素。但是鸡蛋的壳只是一层外在的过滤膜，如果在一起煮的话，茶叶中的碱性成分就会和鸡蛋中的一些元素相结合，结合之后就会产生另外一种物质，这种物质对人体的胃有非常大的影响。