做IT行业的人,总是容易颈椎出问题,颈椎病能引起哪些后果,又该怎么治理...
脖子是脑袋的支架脖子向上支撑头颅，向下连接后背腰腹。主要功能有3个方面：一是支架作用。其中，第1颈椎与头颅的枕骨相连接，与下面几节一起支撑着头部和后背。二是保护脊髓神经、血管。颈椎椎体相互连接，之间构成的神经、椎动脉血管和脊髓的通道。三是运动杠杆作用。
对于长期低头伏案工作的朋友，建议每工作一小时左右就适当活动颈部，通过简单的颈部运动来消除颈部肌肉和韧带的疲劳，有效预防颈部劳损。这种习惯不仅有助于保持颈椎健康，还能提升工作效率和舒适度。此外，保暖也是预防颈椎病的关键一环。寒冷环境容易导致颈部血管收缩，影响血液循环，从而增加颈椎病的发病风险。
牵引治疗：颈椎牵引是治疗颈椎病常用且有效的方法。目的是解除颈部肌肉痉挛，使肌肉放松，缓解疼痛；改善或恢复颈椎的正常生理弯曲；使椎间孔增大，解除神经根的刺激和压迫；拉大椎间隙，减轻椎间盘内压力。手法治疗：目的是改善关节功能、缓解痉挛、减轻疼痛。
患处涂抹、外敷的药物有：颈椎病其是久坐族常常感到头晕、头痛、肩颈酸痛。
改坐姿 每天用电脑的时间很长，下班还要坐车或是开车，一天“坐”的时间就会特别长，颈椎病就这样“坐”出来了。树立正确的坐姿，能减少至少40%的颈椎病发病几率。定制一与桌面呈10～30度的斜面工作板，更有利于坐姿的调整。一般电脑的键盘下也有小调节板可调节斜度。
吃得很少还是胖,如何减肥,做IT行业需要没什么时间锻炼
坐姿旋转 这个动作可以帮助你减轻脊椎中部和底部的紧张状态。坐在椅子的前半部分，身体离开靠背，找到骨盆和脊柱的中立位，双膝并拢，在同一平面上。抓住椅子的靠背，保持肩膀水平，深吸一口气进胸腔，收紧腹部和腰部的肌肉，向一侧旋转，双眼平视肩膀上方。再做5个呼吸的旋转，重复向另一边。
等车、等信号灯的一段时间，你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。将往意力集中在腹部，全力收紧，感觉。坐在公共汽车上 车上有座位时，你可以轻松地做做运动。腿呈90°摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。
第二个100，就是每天踢毽100个。有时打跳、有时打偷、有时打翘、有时打剪，盘、拐、磕、蹦样样方法都用上。其实踢毽对我们的便秘等还有很大的好处。踢毽对场地要求不高，只需一小块比较平坦的空地，无论在室内，还是室外都可以锻炼。不当之处在那儿，只要有时间，就拿出毽子踢上几个。
每次走路不要慢悠悠的走，可以加快些步伐，让身体的血液更加快速的循环起来，从而加快脂肪的消耗。同时在走路的时候，学会习惯性收肚子走，每天30分钟，走慢一段时间，再走快一段时间。5，早点睡 健康的睡眠、作息，配合日常锻炼能非常好的缓解压力和全身的脂肪堆积。
IT程序员如何保持身体健康?
1、IT程序员保持身心健康的方法：变换姿势 如果保持一个姿势数个小时不活动，脖子在数天后疼痛是必然的。每15分钟站起、坐下、跳、蹲下、活动一下手脚、放松一下眼睛；每小时变换一下姿势；每天走一走，爬一些楼梯，保证健康会得到很大的改善，关节的僵硬和肌肉的疼痛都会得到缓解。
2、对于25岁以上的程序员来说，保持健康和可持续发展至关重要。早睡早起，不仅能调整身体的生物钟，还能为第二天的工作和学习提供充沛的精力。研究表明，规律的作息习惯有助于降低患多种疾病的风险，提高生活质量。多锻炼对于程序员尤其重要，因为长时间坐在电脑前可能导致身体僵硬和疼痛。
3、养成规律的作息习惯 很多程序员都是过着黑白颠倒的生活，码代码的时候需要一个安静的环境，晚上的效率相对会高一些。其实这种方式并不对，长时间的熬夜还得对着电脑对身体的伤害非常大。我现在的作息就非常规律，晚上十点前睡觉早睡六点起床，这样坚持下来身体恢复的很好。
4、均衡饮食：关注营养摄入，保证均衡饮食，多吃新鲜水果、蔬菜和富含蛋白质的食物。锻炼身体：适当增加身体活动量，如步行、跑步、骑自行车等，还可以尝试有氧运动、瑜伽等训练。视觉保护：定期休息，每隔一段时间离开电脑屏幕休息眼睛，避免过度使用眼睛。注意姿势：保持正确的坐姿，保护颈椎和腰椎。
5、每1小时站起来活动10分钟 长时间坐在电脑前不运动，不仅全身的血液循环和淋巴循环会受到影响，导致新陈代谢减缓，代谢废物在体内蓄积，四肢水肿、眼睛酸涩。还有你没想到的是，大脑皮层也会感到疲惫，难以发挥最佳的工作状态。隔3小时洗脸一次 发现了吗？距离电脑屏幕最近的就是你的脸。
6、经常活动：你可以每隔一小时左右起来活动一下，走动、伸展身体等。 平衡膳食：办公室工作容易形成习惯性的饮食，容易导致身体缺乏必要的营养，应该控制吃零食的量，更多地摄入水果、蔬菜等健康食品。 保持良好的姿势：你可以使用电脑架和键盘垫等辅助工具，扶正脊柱、防止颈椎和肩颈部位疼痛。