空中蹬自行车的好处
1、减肥瘦身：练习空中蹬车动作时，是需要消耗身体很多热量的，每半小时消耗热量三百三十卡左右，能够帮助很好的燃烧腿部脂肪，从而起到瘦腿的效果，还有臀部、小腹的减脂效果也很好。
2、每天晚上睡觉前躺在床上空中蹬自行车有效果。想瘦腿，先要检查自己腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
3、空中蹬自行车的好处主要体现在增强肌肉力量、提高心肺功能、促进身体协调性和灵活性，以及助力减脂塑形等方面。首先，空中蹬自行车是一种有效的力量训练方式。进行该动作时，主要锻炼的是腹部的核心肌群以及大腿的肌肉。这些肌肉群的强化有助于提高身体的稳定性和平衡性，同时也能增强身体的爆发力。