喝咖啡失眠了怎么快速入睡
1、听轻音乐若是大脑处在比较兴奋的状态，翻来覆去睡不着，建议选择一个喜欢的睡觉姿势，静下心来，忘记睡不着这件事，听听轻音乐或者钟表的滴答声，深呼吸，排除杂念，不久就慢慢的就可以睡着的。
2、快速睡觉法，也就是分散注意力，快速地让自己进入睡眠的状态。运动加速法，以运动来加速身体的新陈代谢，使咖啡因迅速地排出体，从而达到入睡的效果。喝一杯热牛奶，热牛奶可以帮助失眠的人，快速地进入睡眠状态。热水泡脚法，热水泡脚可以加速全身的血液循环，从而加快咖啡因排出体外。
1、听轻音乐若是大脑处在比较兴奋的状态，翻来覆去睡不着，建议选择一个喜欢的睡觉姿势，静下心来，忘记睡不着这件事，听听轻音乐或者钟表的滴答声，深呼吸，排除杂念，不久就慢慢的就可以睡着的。
2、快速睡觉法，也就是分散注意力，快速地让自己进入睡眠的状态。运动加速法，以运动来加速身体的新陈代谢，使咖啡因迅速地排出体，从而达到入睡的效果。喝一杯热牛奶，热牛奶可以帮助失眠的人，快速地进入睡眠状态。热水泡脚法，热水泡脚可以加速全身的血液循环，从而加快咖啡因排出体外。
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