晚上喝咖啡睡不着怎么调理
建议晚上睡觉前喝一杯热牛奶，有利于咖啡因的代谢，还能够起到安神的功效。喝完咖啡睡不着，病人还可以进行自我的按摩放松，听舒缓的音乐，有利于睡眠。
可以在睡前服用一定的维生素B6或者褪黑素维生素B6片，可以起到一定的镇静安神，但是又没有依赖性和成瘾性的这种效果。服用一定的艾司唑仑，但是一定要少量并且短期服用，例如艾司唑仑1mg睡前口服，就可以缓解喝咖啡睡不着觉的情况。
听舒缓的音乐将音量调小，帮助放松大脑及身体；尽量不要一直躺在床上，可适当做家务、做操及散步，转移注意力。可以洗热水澡、喝温水，促进全身血管舒张，加速咖啡代谢。可以看书、画画等，使情绪稳定，帮助身心放松。可以喝牛奶、蜂蜜水，有助于睡眠。