空中蹬腿运动,像踩自行车一样的,能瘦腿吗?
1、可以瘦腿，并且可以瘦腰。详细操作如下：仰卧在地板上，下背部紧贴地面，双手放在头侧，手臂打开，将腿抬起，缓慢进行蹬自行车的动作。呼气抬起上身，用右肘关节尽量触碰左膝，然后还原，再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟。然后慢慢回到开始姿势。注意：肩胛骨要抬离地面，转动脊柱而不仅仅是胳膊。
2、总结来说，空中蹬自行车主要是锻炼腹部肌肉，但它也可以帮助瘦腿。为了确保安全有效地进行这项运动，应确保动作准确，并避免在柔软的表面上练习。持之以恒是看到瘦身效果的关键。