孕期科学补充营养素的原则,准妈妈get起来!
选择各种富含锌、钙、铜、维生素A、维生素B、维生素C和叶酸等营养素的食物，如肉类、动物肝肾、芝麻、奶类和豆类等。以及为了补充足够的钙质，应多进食牛奶及奶制品，不喜欢喝牛奶的人可以喝酸奶、吃乳酪或喝不含乳糖的奶粉等。呕吐严重者应多食蔬菜、水果等碱性食物，以防止发生酸中毒。
首先要注意监测体重变化，一定要科学合理的增加体重。孕前体重指数正常的准妈妈较理想的增长速度为妊娠早期共增长1-2kg，妊娠中期及晚期每周增长0.35-0.5kg，总增长15-16kg。