运动前的饮食要注意什么
1、健身前的饮食选择非常重要，我们建议在锻炼前摄取富含碳水化合物的食物，比如米饭。米饭在体内消化速度较慢，容易被身体吸收，且其血糖反应较为平缓，能为长时间的能量供应提供支持。相比之下，像面包和土豆这类食物中的碳水化合物虽然也能提供能量，但其效果可能不如米饭。切记不要在空腹时食用甜食。
2、运动前低升糖指数轻食 许多人喜欢空腹运动，但实际上挨饿运动反而会加速消耗肌肉里的蛋白质。因此，建议在运动前三十分钟至一小时，来份低升糖指数轻食，避免血糖快速上升又可以提供运动所需的能量。